フレイル : コガネムシのつぶやき

9月11

ラジオ体操は65歳以上には向かない！？

　　1月下旬か2月初めくらいから、毎朝NHKのEテレでテレビ体操、それが終わったらNHKのラジオアプリの「らじる」でラジオ体操を途中から、ほぼ毎日続けて来ました。

　　きっと健康にいいのよ～♪と思いながら。

　　なので、本日、予約した本を取りに行ったついでに見てみた図書館の棚にこんなタイトルの本があったので、つい手に取ってしまいました。

　　まさに自分の事を言われてるみたいに思ったからです。　ドキッ！
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タグ：: #ジャンプができなくなる年齢; #ラジオ体操は65歳以上には向かない; #整形外科; #テレビ体操; #7秒筋肉体操; #ひざ痛; #腰痛; #フレイル; #貯金も大事だけど貯筋は大事

2023年09月11日21:32
kaikoizumi
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5月9

脂肪は正直！

　今日はお天気が回復、二日分+αの多めの洗濯をしたのでからりと乾いてくれてよかったです。

　ウサギ山小屋滞在中はパジャマを着て、古い0.2キロ刻みの体重、0.5%刻みの体脂肪率しか出さない体重計で計測していたので「増えてる」と思っておりましたが・・・

　帰宅後、服を脱いで0.1キロ刻みと0.1％刻みの体重体脂肪率計に乗っても・・・増えておりますねぇ。ついでに内臓脂肪率も上がっておりました。

　ガリガリと言うレベルだったので、体重増加は良いことだと思いますが、体脂肪率と内臓脂肪率があがるというのは筋肉はつかず脂肪が増えてるって事なので、このペースが続くとまずいぞ！続きを読む

タグ：: #筋肉は裏切らない; #脂肪は正直; #体重増加; #体脂肪率増加; #内臓脂肪増加; #膝のぎくしゃくが体重コントロールの基準; #フレイル; #ロコモティブシンドローム; #年取ってやせるタイプ; #ガリガリはいやだがぶくぶくは困る

2023年05月09日17:55
kaikoizumi
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8月16

筋力不足　タキミカさんを見て元気出そう

　　今日は京都で三年ぶりの大文字焼きをはじめとする五山送り火が行われますね。

　　お盆も終わり、秋に向けてリセットと行きたいところですが、まだグデグデして、シャッキリしません。
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タグ：: #タキミカさん; #最高齢フィットネストレーナー; #フレイル; #ロコモ; #筋力不足; #スクワット; #筋肉は裏切らない; #7秒筋肉体操; #日本兵捕虜

2022年08月16日14:41
kaikoizumi
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6月11

最低不倒記録　(~_~;)

　　最長不倒記録というのは今年行われた冬季オリンピックのスキージャンプでよく聞きますが、それではなくて、最低不倒記録。

　　はい、私が勝手につくりました。

　　不倒というのは読んで字のごとく。

タグ：: #7秒筋肉体操; #最低不倒記録; #フレイル; #痩せ; #るい痩危険域; #コロナワクチンが合わない; #老化現象と言いたくない; #自分の小傷は大騒ぎ; #鈍感な男性; #夫源病

2022年06月11日23:11
kaikoizumi
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10月19

ヤツレンのコラボヨーグルト　＆　auからまたDMが来た　(^^;

　　昨日は爽やかな秋らしい陽気でしたが、今日は晩秋の寒さ。

　　と気象情報では言ってましたが、雲が多く、時々ポチリと来て、割と温暖なこの辺りの基準だと初冬を思わせる寒さで、いちど外に出た後、着替えて出直ししました。

　　ユニクロのじゃなくて、だいぶ前に買ったランズエンドのフリースジャケットを着て、もう夏向けパンツも無理なので、ユニクロのジーンズを履いて出ました。
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