こうやって書いちゃうと出来なくなるんではないかと心配なんですが、今月初めくらいから、毎朝体操しています。
以前の住まいではご近所ヨガに通え、にっちもさっちもいかないレベルの腰痛や首痛が出た時にはゴッドハンド接骨院に駆け込むという事が出来たのですが、どちらも遠くなり過ぎた今、不調を何とかしたいと思ったら、とりあえず自力で!になります。
もう少し経ったら、いい教室や治療院が見つかる事を願いつつも、とりあえず体操!
と言っても、全く自主的にではグダグダになってしまうので、もっぱらパソコンとスマホ頼りです。
まず朝は6時台前半くらいに寝床から出て身支度をして、パソコンを起こします(ふだんはスリープにしていて電源落とすのはWindowsアップデートの時くらいです)。
NHK+を起動して、Eテレのテレビ体操が始まるのが6時25分。パソコンのご機嫌が悪いと、直ぐに繋がらない事もあるので、そんな時はSIMを抜いてしまったけれど、Wi−Fiにつないでそこそこ便利につないでいるXperiaAceでNHK+を立ち上げます。
6時25分からまずはテレビ体操。テレビ体操は日替わりで、バリエーションがいろいろあります。
みんなの体操から始めたり、ストレッチしたい部位や筋力を失わないようにしたい部位を特定して動かすなど。そしてラジオ体操の日というのもあるようです。 前半ストレッチ等の後はラジオ体操第一か第二をして終わります。
さて、その後、直ぐにXperiaAceでNHKのラジオアプリの「らじる」を立ち上げて、ラジオ体操を後半から聞きます。テレビ体操の後につけると、ほぼ確実に首の運動が始まるところです。前後に動かした後、左右に、そしてねじってから回すパターンの後、ラジオ体操第二です。
なので、日によってラジオ体操第二を立て続けに2回することになります。
ぜんぶで15分ほど体を動かすと、ゴリゴリボキボキ音すごいです。昔はこんなに音がしなかったのに・・・(-_-;)
子どもの頃は楽勝だと思っていたラジオ体操ですが、今の自分はジャンプをすると脚がどよ〜んと重くなったり、もも上げとその後の軽いステップをリズミカルに出来ずどたどたしたりします。
首回しも号令の速度では出来ません。だいたい最後の1周はカットする羽目になります。
でも、終わった後は、ぼよ〜んとしていたのが目が覚めた感じがして、寝起きの腰痛などもかなり良くなっている感じで、台所の雨戸を開けて食事の支度を始めます。同時に洗濯の準備をしたりと活動開始。
体操の先生のおっしゃるところの「継続は力なり」を信じて、この調子で続けられると良いと思います。本当は朝・昼・夕とテレビやラジオをつけて体操したらよいのでしょうけれど、ハードル上げると続かないので、出来る事を出来る時にやりたいと思っています。
何と言っても・・・通う時間的ロスが無いし、受信料払ってるとか電気代もかかってるとかの基礎コストは置いて、いちおう無料というのが良いです。渋ちんな私向けです。(^-^)
体操を続けているせいでしょうか。それとも、昨夏から引っ越し直前までのごみ屋敷状態で食事をしていた時よりはだいぶストレスが減ったからでしょうか。失われていた体重が少しずつもとに戻って来ている一方で、体脂肪率はほぼ横ばいです。
増えたのは脂肪じゃなくて筋肉だっ!と信じたいです。
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以前の住まいではご近所ヨガに通え、にっちもさっちもいかないレベルの腰痛や首痛が出た時にはゴッドハンド接骨院に駆け込むという事が出来たのですが、どちらも遠くなり過ぎた今、不調を何とかしたいと思ったら、とりあえず自力で!になります。
もう少し経ったら、いい教室や治療院が見つかる事を願いつつも、とりあえず体操!
と言っても、全く自主的にではグダグダになってしまうので、もっぱらパソコンとスマホ頼りです。
まず朝は6時台前半くらいに寝床から出て身支度をして、パソコンを起こします(ふだんはスリープにしていて電源落とすのはWindowsアップデートの時くらいです)。
NHK+を起動して、Eテレのテレビ体操が始まるのが6時25分。パソコンのご機嫌が悪いと、直ぐに繋がらない事もあるので、そんな時はSIMを抜いてしまったけれど、Wi−Fiにつないでそこそこ便利につないでいるXperiaAceでNHK+を立ち上げます。
6時25分からまずはテレビ体操。テレビ体操は日替わりで、バリエーションがいろいろあります。
みんなの体操から始めたり、ストレッチしたい部位や筋力を失わないようにしたい部位を特定して動かすなど。そしてラジオ体操の日というのもあるようです。 前半ストレッチ等の後はラジオ体操第一か第二をして終わります。
さて、その後、直ぐにXperiaAceでNHKのラジオアプリの「らじる」を立ち上げて、ラジオ体操を後半から聞きます。テレビ体操の後につけると、ほぼ確実に首の運動が始まるところです。前後に動かした後、左右に、そしてねじってから回すパターンの後、ラジオ体操第二です。
なので、日によってラジオ体操第二を立て続けに2回することになります。
ぜんぶで15分ほど体を動かすと、ゴリゴリボキボキ音すごいです。昔はこんなに音がしなかったのに・・・(-_-;)
子どもの頃は楽勝だと思っていたラジオ体操ですが、今の自分はジャンプをすると脚がどよ〜んと重くなったり、もも上げとその後の軽いステップをリズミカルに出来ずどたどたしたりします。
首回しも号令の速度では出来ません。だいたい最後の1周はカットする羽目になります。
でも、終わった後は、ぼよ〜んとしていたのが目が覚めた感じがして、寝起きの腰痛などもかなり良くなっている感じで、台所の雨戸を開けて食事の支度を始めます。同時に洗濯の準備をしたりと活動開始。
体操の先生のおっしゃるところの「継続は力なり」を信じて、この調子で続けられると良いと思います。本当は朝・昼・夕とテレビやラジオをつけて体操したらよいのでしょうけれど、ハードル上げると続かないので、出来る事を出来る時にやりたいと思っています。
何と言っても・・・通う時間的ロスが無いし、受信料払ってるとか電気代もかかってるとかの基礎コストは置いて、いちおう無料というのが良いです。渋ちんな私向けです。(^-^)
体操を続けているせいでしょうか。それとも、昨夏から引っ越し直前までのごみ屋敷状態で食事をしていた時よりはだいぶストレスが減ったからでしょうか。失われていた体重が少しずつもとに戻って来ている一方で、体脂肪率はほぼ横ばいです。
増えたのは脂肪じゃなくて筋肉だっ!と信じたいです。