それで朝家事を終えた後、陽が高くなるまでの短時間の草むしりや草刈りをすると、あとはグダグダしているのですが、今朝のテレビ体操で、こ、これはまずいと焦りました。

　　この一年半ほどで一度も放映されてない動きだと思うのですが、筋力トレーニングでランジと呼ばれる動き、片脚を踏み出して、踏み出したのと反対の脚の膝を床スレスレに落としてしばらく耐えるポーズです。

　　これがキツい。テレビ体操だからご高齢の方も多数実践されている前提だと思いますが、実演者の皆さんと同じ長さで姿勢を維持することが出来ませんでした。

　　ダル痛いのよ、脚のお肉が。

　　大した回数でないのに、もれなくポーズを維持出来ないのに愕然としました。

　　しつこいですが、本格的筋トレじゃなくてテレビ体操ですよ💦。

　　先日、郵便局経由で買い物の帰り道、坂道を上るのが怠いなぁ、脚が重たいと思ったのは暑さのせいではなくて筋力の衰えのせいだったんだ😥。

　　自宅にいるより階段を上下する頻度は断然多いし、自宅では暑くてサボっていた草むしりだって割とまめにしてるのに、何で？

　　自宅にいると図書館や通院、時にはスーパーやメルカリやヤフオク発送、たまにはお出かけとちょこちょこ動いていた分がここではゼロになったのが響いているのでしょうか？

　　　家事の総量はあまり変わらない気はするんですが、ウサギ山小屋はコンパクトな分、動きがパターン化、省力化しているかもです。

　　そして、週一のパラシステムの配達も無く、お値段上がったとはいえ野菜が下界よりお手頃価格で鮮度が良いので、草食に偏っているかも知れません。

　　とにかくこのまんまじゃまずいです。

　　毎朝の体操と隔日の7秒筋トレは続けていますが、正直かところ、後者は暑いを理由にだいぶ手抜き、つまり形骸化していたように思います。

　　こんな傍目に能天気なことを言うのは最高気温が体温越えの地域にお住まいの方々や、とりわけ能登や東北で被災されたり、復興復旧作業されている方々に大変に申し訳ないとは思っております。

　　ですが、最近の暑さ、コロナ禍の外出自粛よりずっとシニア層のフレイル危険度が高いのではと思えてなりません。

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