テレビ体操

3月13

年齢と共に手入れと持ち物が増えていく・・・

　　同年代としては特に健康状態に問題があるとは言えない方だと思ってはおります。

　　ですが、前期高齢者となるまでは「脂質異常症や降圧剤を飲んでいない」と言っていたのが、前者をもう2年くらい飲んでいますし、骨粗しょう症の治療も同じく。

　　前の住まいでは気が向いた時にヨガ教室に参加するくらいでしたが、自分に合う教室が見つからないまま、朝のテレビ体操と隔日の7秒筋肉体操をしています。

　　最初は習慣に出来るかどうか怪しいものでしたが、何しろしないと寝起きの腰痛がすぐには収まらないという状態なので、今では寝る前の歯磨きの次くらいに習慣化しています。

　　風呂の中でやることも出来ましたし（早口言葉と舌回し、筋肉体操しない日は浴槽で足首まわし）、なんだかんだとお手入れをせねばです。

死ぬまで歩ける! 7秒筋肉体操寝たきり、認知症を撃退するピンク筋トレーニング (健康美活ブックス)

久野譜也

世界文化社

2019-07-11

タグ：: #ファロス円皮鍼; #やることが増えていく; #荷物も増える; #革のカバンやバッグが持てません; #せんねん灸太陽; #テレビ体操; #早口言葉; #舌回し; #7秒筋肉体操

2026年03月13日16:23
kaikoizumi
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6月30

再起動

　　パソコンが、じゃなくてワタシが、です。

　　今朝、実に久しぶりにテレビ体操をしてみました。

　　朝ダラダラ好きなだけ寝ているのは楽ちんでしたが、肩こりがひどくて何とかしなきゃ！と思ったからです。

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タグ：: #再起動; #体力回復; #食欲増進; #臭覚トレーニングセット; #草むしり; #テレビ体操; #肩こり解消; #ランタナ; #コニシキソウ; #スベリヒユ

2025年06月30日14:40
kaikoizumi
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6月11

老後の資金がありません

・・・・という映画化もされた人気小説がありましたね。

老後の資金がありません（中公文庫） [ 垣谷美雨 ]
　　実はまだ読んではいませんが、作品の発刊、映画化から時間が経っている今、状況はさらに厳しいものと思われます。(;^_^A続きを読む

タグ：: #介護現場の人手不足; #7秒筋肉体操; #テレビ体操; #老後の資金がありません; #中級老人ホーム; #毎月30万円; #財産はたいても足らない; #年金じゃ全然足らない; #長生きが怖い世の中; #ラクダが針の穴を通るほどの難易度

2025年06月11日12:04
kaikoizumi
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1月27

三日坊主は切実じゃないから

　　先日リピートで2本目を買ったダイソーの100円のストレッチポールと前の住まいでヨガをやっていた時に買った同じくダイソーの500円ヨガマットを使って、毎晩、風呂上りにストレッチしています。

　　この本のやり方で、です。

【バーゲン本】たった一週間で身長を3センチ伸ばしウエストを5センチ減らす骨盤・背骨ストレッチ [ 福辻　鋭記 ]続きを読む

タグ：: #三日坊主はラッキー⁉; #三日坊主; #切実じゃない; #ストレッチポール; #骨盤・背骨ストレッチ; #ダイソー; #テレビ体操; #腰痛対策; #家計簿記帳; #教育費の山を乗り越える

2025年01月27日21:06
kaikoizumi
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11月18

入浴時、やるべき事がどんどん増えている

　　年を取ったら重たい荷物は背負わずに歩きたいものですが、現実はそうはいかない。

　　せいぜい革製のバッグやかばんを手放して、軽量のバッグやリュックに持ち帰るくらいで、中身は何かと増えているのです。

　　目薬だ、胃薬だ、ティッシュは多めに持たなくちゃ、時として替えのメガネ、夏場はエアコン対策に羽織もの、寒くなればなったで羽織ものだのコンパクトダウンだのを入れて、さらに水筒を持ち歩いたり、雨や陽射し対策に晴雨兼用の傘・・・

　　ドラえもんのポケット並みと言われたことがありますが、同年齢比でも、荷物が多い方みたいです。

　　その分、出先のコンビニで慌てて調達ってなことが少なくて節約になってはいるとは思うんですけどね。続きを読む

タグ：: #舌回し; #パタカラ; #アイウベ; #肩甲骨寄せ; #足首回し; #老いの坂道; #下降速度をゆるめる; #7秒筋肉体操; #テレビ体操; #持ち物がどんどん増えて行く

2024年11月18日20:42
kaikoizumi
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6月30

健康のため、年々増えている「儀式」

　　先般、ネットで「徹子の部屋」に出演された81歳の佐藤友美さんの美貌が話題になっていたので、tverの見逃し配信で見ることが出来ました。

　　佐藤さん、お若い頃はそのハスキーボイスと清潔感のある妖艶さが印象的でした。

　　粉砕骨折で右手の骨が粉々になる経験をされたことも述べられていましたが、そんな大変な思いをされたとは思えない程、艶やかでお美しい。シャネルのジャケットや靴がサマになり、無理して頑張ってる痛々しさが感じられませんでした。
　
　　土台の美しさが違うんだよ～と思いますし、経済力や他者を惹きつける力もけた違いに違うとは思いますが、それだけではなく、日々コツコツと努力されている旨を語っておられました。続きを読む

タグ：: #腹式呼吸; #足首まわし; #舌まわし; #信号待ちのかかと落とし; #7秒筋肉体操; #テレビ体操; #健康を維持するための儀式; #徹子の部屋; #歯はいのち！; #佐藤友美さん

2024年06月30日17:06
kaikoizumi
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3月29

ズキズキワクワクが終わった朝、ドキドキヒヤヒヤ

　　毎朝たのしみに見ていた朝ドラ「ブギウギ」は大円団を迎えての最終回でした。

　　ズキズキワクワクという言葉ももう聞かれなくなるのは寂しいですけれど、次作も好きな伊藤沙莉さん主演なので、楽しみにしています。

　　ズキズキワクワクが終わった朝はドキドキヒヤヒヤでした。

　　昨晩、お風呂に入った時は「なんだインフルエンザ予防接種より腫れが酷いって言われてたのに、腕ぺちゃんこのままだし、痛くもなんともない。本当に体内に薬が入ってるんかい？」と思いながらのんきに寝てしまいました。続きを読む

タグ：: #プラリア; #桜の開花宣言; #ズキズキワクワク; #ブギウギ; #大円団; #ドキドキヒヤヒヤ; #副作用; #笠置シズ子さん; #テレビ体操; #やらないと気持ち悪いこと

2024年03月29日21:55
kaikoizumi
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9月11

ラジオ体操は65歳以上には向かない！？

　　1月下旬か2月初めくらいから、毎朝NHKのEテレでテレビ体操、それが終わったらNHKのラジオアプリの「らじる」でラジオ体操を途中から、ほぼ毎日続けて来ました。

　　きっと健康にいいのよ～♪と思いながら。

　　なので、本日、予約した本を取りに行ったついでに見てみた図書館の棚にこんなタイトルの本があったので、つい手に取ってしまいました。

　　まさに自分の事を言われてるみたいに思ったからです。　ドキッ！
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タグ：: #ジャンプができなくなる年齢; #ラジオ体操は65歳以上には向かない; #整形外科; #テレビ体操; #7秒筋肉体操; #ひざ痛; #腰痛; #フレイル; #貯金も大事だけど貯筋は大事

2023年09月11日21:32
kaikoizumi
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5月11

ごひいきがいると早起きも楽しい

　今朝はスマホからの大音量の地震警報と同時の突き上げるような揺れに叩き起こされて、ふだん以上の早起きになってしまいましたが、朝のテレビ体操+しばしばラジオ体操第二、定刻に始めました。

　当地に転居後、1か月内外で始めたテレビ体操ですが、いまだに続いています。

　寝相が悪いのかどうか、起き抜けはイデデデデとなっている腰やこわばっている肩など、体操している10分乃至15分でかなりほぐれて来る気持ちよさにやめられなくなっているのが1番の理由です。

　ですが、もうひとつ理由があります。続きを読む

タグ：: #緊急地震速報; #人間の不思議; #朝の健康習慣; #小さな幸せ; #テレビ体操+ラジオ体操第二; #貧相でなめられてます; #推し似; #テレビ体操; #ごひいき; #過去の記憶で好悪が決まる

2023年05月11日10:10
kaikoizumi
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3月26

人生の下り道、直滑降じゃなくて、ゆるゆると

　　昨日もおとといも、先おとといも夜は二階でフィギュアスケートの世界選手権大会のテレビ観戦していました。
　
　　相変わらずペア競技は生放送してくれないので、りくりゅうの快挙の演技を見られていませんが、坂本選手、宇野選手、連覇おめでとうございます。かなだいこと、村元・高橋大輔さんのペアも最高順位おめでとうございます。

　　日本での世界選手権大会は2014年の同じくさいたまスーパーアリーナでの開催以来ですが、その2014年、ひと晩だけとはいえ、チケットが手に入り現地観戦できたのは、大きな喜びでした。

　脱線ですけれど、当時の日記がこちら。

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タグ：: #ヨタヘロ期; #老～いどん！; #世界フィギュアスケート選手権; #連覇; #毎日どこかしら痛い; #テレビ体操; #人生の下り坂; #みんな必ず行くところ; #老婆は1日にしてならず; #樋口恵子さん

2023年03月26日15:27
kaikoizumi
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2月22

継続は力なり－毎朝の体操

　　こうやって書いちゃうと出来なくなるんではないかと心配なんですが、今月初めくらいから、毎朝体操しています。

　　以前の住まいではご近所ヨガに通え、にっちもさっちもいかないレベルの腰痛や首痛が出た時にはゴッドハンド接骨院に駆け込むという事が出来たのですが、どちらも遠くなり過ぎた今、不調を何とかしたいと思ったら、とりあえず自力で！になります。

　もう少し経ったら、いい教室や治療院が見つかる事を願いつつも、とりあえず体操！続きを読む