7秒筋肉体操 : コガネムシのつぶやき

11月18

入浴時、やるべき事がどんどん増えている

　　年を取ったら重たい荷物は背負わずに歩きたいものですが、現実はそうはいかない。

　　せいぜい革製のバッグやかばんを手放して、軽量のバッグやリュックに持ち帰るくらいで、中身は何かと増えているのです。

　　目薬だ、胃薬だ、ティッシュは多めに持たなくちゃ、時として替えのメガネ、夏場はエアコン対策に羽織もの、寒くなればなったで羽織ものだのコンパクトダウンだのを入れて、さらに水筒を持ち歩いたり、雨や陽射し対策に晴雨兼用の傘・・・

　　ドラえもんのポケット並みと言われたことがありますが、同年齢比でも、荷物が多い方みたいです。

　　その分、出先のコンビニで慌てて調達ってなことが少なくて節約になってはいるとは思うんですけどね。続きを読む

タグ：: #舌回し; #パタカラ; #アイウベ; #肩甲骨寄せ; #足首回し; #老いの坂道; #下降速度をゆるめる; #7秒筋肉体操; #テレビ体操; #持ち物がどんどん増えて行く

2024年11月18日20:42
kaikoizumi
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6月30

健康のため、年々増えている「儀式」

　　先般、ネットで「徹子の部屋」に出演された81歳の佐藤友美さんの美貌が話題になっていたので、tverの見逃し配信で見ることが出来ました。

　　佐藤さん、お若い頃はそのハスキーボイスと清潔感のある妖艶さが印象的でした。

　　粉砕骨折で右手の骨が粉々になる経験をされたことも述べられていましたが、そんな大変な思いをされたとは思えない程、艶やかでお美しい。シャネルのジャケットや靴がサマになり、無理して頑張ってる痛々しさが感じられませんでした。
　
　　土台の美しさが違うんだよ～と思いますし、経済力や他者を惹きつける力もけた違いに違うとは思いますが、それだけではなく、日々コツコツと努力されている旨を語っておられました。続きを読む

タグ：: #腹式呼吸; #足首まわし; #舌まわし; #信号待ちのかかと落とし; #7秒筋肉体操; #テレビ体操; #健康を維持するための儀式; #徹子の部屋; #歯はいのち！; #佐藤友美さん

2024年06月30日17:06
kaikoizumi
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9月11

ラジオ体操は65歳以上には向かない！？

　　1月下旬か2月初めくらいから、毎朝NHKのEテレでテレビ体操、それが終わったらNHKのラジオアプリの「らじる」でラジオ体操を途中から、ほぼ毎日続けて来ました。

　　きっと健康にいいのよ～♪と思いながら。

　　なので、本日、予約した本を取りに行ったついでに見てみた図書館の棚にこんなタイトルの本があったので、つい手に取ってしまいました。

　　まさに自分の事を言われてるみたいに思ったからです。　ドキッ！
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タグ：: #ジャンプができなくなる年齢; #ラジオ体操は65歳以上には向かない; #整形外科; #テレビ体操; #7秒筋肉体操; #ひざ痛; #腰痛; #フレイル; #貯金も大事だけど貯筋は大事

2023年09月11日21:32
kaikoizumi
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12月1

ひさしぶりにコケた

　50代半ばくらいからやたらと転びまくる時期がありました。1番酷い時は「顔から落ちた」「メガネ割れた」な惨事が起きて、しかも姪っ子の結婚式の間近で、顔の左側は真っ白なガーゼという異様ないでたちで出席せざるを得ない状況でした。

　　マスク常態の今ならまだ良かったのにね・・・💦

　　それ以来、気を付けて転ばない事を第一に靴を選んだり、なるべくリュックを使ったり、時間に余裕をもって行動するなど心がけて来まして、ごくまれに歩道に貼られたオサレ系タイルでつる～～っとなった事はありましたが・・
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タグ：: #時間に余裕をもって出かける; #両手が使えるリュック推奨; #7秒筋肉体操; #シニアの転倒; #転倒防止; #スマホには手帳型カバー; #足もとを見なさい; #油断大敵; #ヤフオク; #つんのめる

2022年12月01日14:05
kaikoizumi
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10月18

捨て活の成果、出てるかな？

　　隔日の7秒筋肉体操、簡単スクワット、ももあげ、あと１ポーズを10回ずつというのを繰り返しています。

　　7秒ゆっくり数えるのが、せっかちモードになったり、最後の1ポーズが手抜き気味になったりするのはご愛敬という事で・・・(^^ゞ

　　子どもの頃の寝る前の歯磨きみたいに、やらないと気持ち悪くて寝られないというレベルにはまだ到達していませんが、コツコツと続いてはいます。

　　片づけもコツコツと続けています。片づけというより、私の場合は物を減らすのがキモなので、実態は捨て活ですね。続きを読む